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ぐるーみーさんの掲示板ログ
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初日
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1日目
体脂肪 :24.4%
体重 :53.6kg
みなさんの掲示板を見て、なかなか数値が上げられないといわれているのでなぜだろう、そんなに痛いのだろうかと考えていましたけど、納得しました。痛いとはちょっと違う気がするのですが、なかなか数値があげれませんでした。座っている時より、寝ている方が楽な気がしました。今日はちょっと筋肉痛です。
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二日目を迎えました。
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体重:53.6(変化なし)
体脂肪:23.4(減りました!)
トレーニング部位:外腹斜筋30分(30mA〜38mA)
背筋30分(35mA)
実は、今生理中です。もうほとんど終わっていたので腹部に使用してしまいました。完全に終わってからでないと使用してはいけなかったでしょうか?だらだらと長引くので勝手に終わりと判断して行ってしまいました。
あと、できたら脇腹(ウエスト)も引き締めたいのですが、効率のよい脇腹のトレーニング方法(張付位置等)を教えて頂けませんか?
トレーニング時間も部位ごとにどれぐらいが限度かも教えてほしいです。
家に帰ってトレーニングを行うのが楽しみになりました。
いろいろ、アドバイスお願いします。
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いよいよ3日目です。
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体脂肪:22.8
体重:53.3
トレーニング部位:大殿筋30分(40mA〜45mA)
中殿筋30分(40mA〜45mA)
二の腕30分(20mA)
ふくらはぎ30分(30mA)
前日に下腹部をトレーニングしたので、本当は腹直筋を鍛えようと思ったのですが、筋肉痛できつかったのでやめました。下腹部と交互にしようと思ったのですが、同じ様な場所をトレーニングするので重なるのでしょうか。それともアクセルガードを貼る位置が間違っているのでしょうか。
今日は背中と腹部を鍛えたいと思っています。
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4日目です。
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体重:53.5
体脂肪:23.8
トレーニング部位:腹直筋(60分 30〜35mA)
背中(40分 30〜35mA)
昨日は眠気との戦いでした。背中をトレーニング中に半分寝てしまいました。眠った状態ではトレーニングになりませんか?(なんとか耐えましたけど・・・)
筋肉痛はほとんどなかったのにおなかのトレーニングをしたら前回よりmAを上げることができませんでした。まだおなかの筋肉がダメージ受けてるんでしょうか。トシを感じてしまう今日このごろです・・・
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5〜9日分です。
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【5日目】
体重:53.6
体脂肪:24.4
トレーニング部位:もも(前)(20mA)30分
腹直筋(25〜30mA)30分
【6日目】
体重:54.5
体脂肪:25.1
トレーニング部位:下腹部(20〜25mA)40分
背中(30〜35mA)30分
【7日目】
体重:54.2
体脂肪:25
トレーニングができませんでした。そのせいか?体脂肪が・・・!?
【8日目】
体重:54.6
体脂肪:24.3
トレーニング部位:下腹部(40〜45mA)50分
【9日目】
体重:54.6
体脂肪:24.1
トレーニング部位:背中(30〜50mA)50分
ふくらはぎ(20〜27mA)40分
長い間書き込みが出来なくてすみませんでした。
体脂肪も体重も増えたり減ったりでなかなか進歩しない気がします。
体脂肪を計る時間のせいもあるかと思いますが、なるべく同時間帯に心がけています。
すぐには無理とは思いますので地道に残りの期間がんばりたいと思います。
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10〜11日目
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10日目はお休みしました。
11日目
体重:54.5
体脂肪:24.1
トレーニング部位:下腹部(30mA前)60分
背中(30〜38mA)30分
最近、仕事で帰りが遅くなってしまい、なかなかゆっくりトレーニングする時間がありません。でも、いろいろやりながら出来るのでその点ではとても助かってます。ただ、時間が長くできず、寝てしまうのでそれが残念です。あと少し、がんばります!
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12〜最終日
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12日目
体重:54.5
体脂肪:24
トレーニング部位:腹直筋(27〜30mA)60分
背中(30〜40mA)45分
13日目
体重:45.1
体脂肪:24.1
トレーニング部位:下腹部(20〜27mA)30分
以上です。
ウエストサイズのメモを忘れてきてしまいましたので、すみませんが、明日また掲示板に記入でもよろしいでしょうか。
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遅れて申し訳ございません
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最終のウエストサイズですが、54cmでした。
あまり変化がなくてすみません。ただ、計るのが食後でしたのでそれが原因かも・・・。とにかく、2週間、ありがとうございました!
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