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くうさんの掲示板ログ
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1日目
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はじめまして。
これから2週間、どうぞよろしくお願いします。
== 1日目 ==
<数値>
体脂肪 :33.5%
体重 :57.2kg
ウエスト:67cm
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード貼付部位:モード:出力:時間)
17 腹直筋:おなか:20‐30mA:60分
39 外側広筋:ふともも:20‐25mA:30分
<感想>
やる前に体重・体脂肪・ウエストの数値を計ってみてびっくり。
アンケートフォームに書いたときより、すべてが増!!がーん。
体脂肪とか、たしかに時間なくてきっちり計れてなかったけれど、それにしてもすごい誤差。
3回計ったけど、今回のが正しい数値のようです。残念ながら。
2週間がんばりますーー(泣)
20mAから始めて、20分くらいやってみて平気そうだったので出力を上げていきました。お腹は30まで、足は25が精一杯。
やり続けてれば慣れてくるもんなんでしょうか。
(追記)
遊びにきていた友人が肩がこったと言っていたので、リラックスモードで使わせてみたら、「なんか気持ちいい。痛くなくなった」となかなか好評でした。私もやるかなー。
(追記2)
なまえは「くう」で書き込みさせていただきます。
お手数をおかけしまして、申し訳ありませんでした。
<質問>
ぎゅーってなってるとき(通電中というのでしょうか?)は、力は入れてた方がいいんでしょうか。それとも力を抜くもんなんでしょうか。
(慣れてなくて、ぎゅってなるたびに力が入ります。関係ない肩まで…。こりそうです。)
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2日目
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== 2日目 ==
<数値>
体脂肪 :32.5%
体重 :57.4kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
下腹:おなか:30-42mA:90分
23 背 筋:せなか:37mA:90分
<感想>
おなかが若干筋肉痛。ふとももは特になし。
今日は下腹部と背筋を時間があったので90分ずつ。長すぎ?問題ない?
明日以降は30分か60分にして、時間があったら別の部位をやろうかと考えてます。
背筋は普段使ってないので、ぎゅーっと収縮する感覚が新鮮です。
最高出力が上がりました。やる部分によってずいぶん感覚が違います。
今日はリラックスモードで肩こりに効くツボ(TIPSに載ってるやつです)をやってみました。気持ちいいです。
リラックスモードでは出力を上げすぎないほうがいいだろうと10mAでやりました。(もっと低くていいかもしれない。)
<質問>
筋トレは、日中と夜どちらにやった方がよいですか。
仕事の都合で時間が取れないときなど、寝る前にやっても問題ないでしょうか。
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3日目
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== 3日目 ==
<数値>
体脂肪 :32.0%
体重 :58.0kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
10 僧帽筋:せなか:30mA:30分
32 :ヒップ:40mA:30分
「必殺技3」もしました。
<感想>
昨日の下腹は効いたようで、筋肉痛です。背中も若干。
明日はもっと出力上げるのが目標。
僧帽筋やったら、肩が軽くなった感じです。普段あまりにも動かさないから、肩凝っちゃてるんでしょうか。
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4日目
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== 4日目 ==
<数値>
体脂肪 :33.0%
体重 :57.6kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
23 背 筋:せなか:46mA:90分
45 :ふともも:45mA:90分
<感想>
電池が切れましたので新しいのを調達。あの形の電池、結構高いですね。
ヒップが右の方は筋肉痛が結構きてます。左はあまり。左右均等にできてない。あわわ、いくら引き締まっても左右違うなんてことだけはさけたい! 明日からは億劫がらずにちゃんとアクセルガードの貼る位置をチェックします。
生理中のトレーニングについて、アドバイスありがとうございます。お腹はしばらくお休みして他の部位のトレーニングに精を出すぞ。
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5日目
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== 5日目 ==
<数値>
体脂肪 :32.0%
体重 :57.6kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
39:必殺技3:45mA:90分
10 僧帽筋:せなか:32mA:30分
<感想>
今日は太ももがメイン。50mAまでいったんは上げれたんですが、やっぱりきつくて45mAに落として続行。
そのかわり時間長めにしました。なぜか鼻の頭に汗をかきました。
昼にやったので、すでに筋肉痛になりはじめています。
早いものでもう5日。数値はまだ、芳しい結果は出ず。くう。なんだか焦ります。
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6日目・7日目
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すみません。
諸事情で6日目の書き込みができませんでしたので、7日目とまとめてご報告します。
== 6日目 ==
<数値>
体脂肪 :32.0%
体重 :56.4kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
31:ヒップ:50mA:60分
== 7日目 ==
<数値>
体脂肪 :31.0%
体重 :58.4kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
23 背筋:せなか:45〜55mA:60分
<感想>
6・7日は時間がなく、トレーニングが少ししかできず。
出力は50mA以上にできるようになった。50mAはうっすら汗かきます。
レンタル期間は半分を経過。今のところ大きな数値の変動はなし。
でも若干太ももが硬くなった感じがします。他のところも微妙に。。
あと1週間。はりきってガンバリマス!
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8日目
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== 8日目 ==
<数値>
体脂肪 :30.0%
体重 :57.6kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
31:ヒップ:45〜55mA:90分
10 僧帽筋:せなか:35mA:30分
<感想>
場所によりますが、50mAを超えられるようになってきました。慣れるものですね。
アクセルガードの粘着力が弱まってきて、やっている途中にはしっこがはがれてきてぴりぴりします。
<質問>
太ももの筋肉痛がきれいに治らず、まだ微妙に残っています。回復が遅いです。
トレーニングは、きちんと筋肉痛が取れてからやったほうがよいですか。
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9日目
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== 9日目 ==
<数値>
体脂肪 :32.0%
体重 :57.8kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)]
23 背筋:せなか:50mA:30分
<感想>
今日は時間がなく、背筋のみ。
太ももの筋肉痛は現時点でほぼない状態なので、明日は太ももをやる予定です。
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10日目
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== 10日目 ==
<数値>
体脂肪 :31.5%
体重 :57.6kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
下腹:おなか:45mA:60分
39 外側広筋:ふともも:40mA:30分
<感想>
今日はなんだかとても疲れた。あまり出力は上げれず。
あと残り4日しかないです。疲れている場合ではないぞー。
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11日目
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== 11日目 ==
<数値>
体脂肪 :32%
体重 :58.6kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
18 外腹斜筋:おなか:45〜50mA:90分
31:ヒップ:40〜50mA:60分
<感想>
どーしても出力が55以上出せません。
あと3日。今のところ、数値は変化なしです。体感的にはちょっと硬くなっている気はするんですが、、、。
ラストスパート突入ってことで、残り3日、ばりばり筋肉痛になるぞ。<変な目標ですな。
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12日目(あと2日)
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== 12日目 ==
<数値>
体脂肪 :31.5%
体重 :57.6kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
17 腹直筋:おなか:55mA:90分
23 背 筋:せなか:45mA:30分
<感想>
あと2日。早いものです。
明日は会社が休みでトレーニングに時間が割けるので、大目の時間を設定してやるつもりです。
(でも歯医者で親知らずを抜くので、それでへばってる可能性もあり)
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13日目・14日目(最終日)
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13日、親知らずを抜いたので鎮痛剤を飲んだら眠くなり9時に爆睡。
という(情けない)理由で昨日の書き込みができませんでした。
すみませんー。最終日とあわせてのご報告です。
== 13日目 ==
<数値>
体脂肪 :31.5%
体重 :57.2kg
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
18 外腹斜筋:必殺技:45〜55mA:90分
<感想>
親知らずを抜歯した影響でへたれてました。
あまりトレーニングできず。
== 14日目(最終日) ==
<数値>
体脂肪 :31.0%(-2.5%)
体重 :57.2kg(+-0kg)
ウエスト:67cm(+-0cm)
<トレーニングメニュー>
(アクセルガード添付部位:モード:出力:時間)
トレーニングなし
<感想>
14日目、最終日です。
あまりの肩のこりっぷりにトレーニングではなくリラックスモードで。はぁー気持ちいい。
友人もこのリラックスモードがお気に入りで、これ安かったら欲しい。と言ってました。
一応、1日目の数値と比較してみました。体脂肪以外は変動なし。
ウエスト変化なしなのは、ウエストのトレーニングあまりできなかったから仕方ないですね
諸事情(というか親知らず抜歯の影響)でラストスパートかけれなかったのが残念。
本日、ツインビート一式はクロネコに出しました。
2週間ありがとうございました。次はお金が溜まってからですね。
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