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おきょんさんの掲示板ログ
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初日!!
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第1日目のメニューは、トレーニングアドバイスを参考に
腹直筋17・外腹斜筋18、背中の23、臀部の34をやってみました。出力は40mAが第1目標となっていましたが、おそるおそる20mA・30分からスタートしました。
いやーきつかったのは、外腹斜筋!!日頃使いようのない筋肉では?と思いましたが、こんなところもトレーニングできるのはすごいですね。
お風呂で、おなかを触ると、奥底の筋肉と脂肪が離れた感じ?奥に使った筋肉が少し張っていてここかなと?考えたりしました。
以前、運動を定期的にやっていたので、そのころよく使っていた筋肉は同じ出力でもつらさが異なっていたので、おもしろくも感じました。
で、お恥ずかしい記録としては
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
55.8 0.33 18.414 37.386 18.693
こんなところです。
あっ、質問です。臀部をトレーニングしたとき、
立って30分過ごしましたが、どんな状態でいるのが効果的ですか?お教え下さい。
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2日目
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今日はこれから1泊旅行なので、朝のうち少しの時間しか
できなかったのが残念!
外腹斜筋18、背中23を20mAで30分挑戦!電源を電池に
変えると家事をしながらできるのが嬉しい!
トレーニングをしているとつくづく、腹筋の弱さを感じます。
腹筋がぎゅっとなり、体が前に丸くなる感じになってしまいます。背筋も鍛えなきゃ!なんて、思いました。
データは次のようでした。
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
55.6 34% 18.904 36.696 18.348
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3日目
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3日目でーす!
今日の夕方旅行から帰ってきましてー
トレーニング開始
腹直筋20mA(60分)×2セット
背中20mA(60分)×2セット
太もも20mA(30分)×1セット
を行いました。
おいしいお料理とお酒をたくさん頂いたものでー
体重は1キロも増えていました(>_<)
ですが、体脂肪率は34%→29.5%に!
2〜3回量り直したけれど間違えなかった。
うちの体脂肪計おかしいかしら…
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
56.8 29.5% 16.756 40.044 20.022
店長さん
体勢についてのお返事ありがとうございました。
今日は相談です。
出力を20mA以上になかなかあげられません。
縮んだときに筋肉がつりそうな感じがしたり、
縮み方に方にびっくりしてしまったりで…
ちょっと怖い(@_@;)
みなさん30mAだとか、35mAだとかすごいなーと
思ってしまいます。
筋力が上がるまでこのままでいいのでしょうか。
あと操作のことです。
筋トレ・部分、時間、出力を設定してスタートしますが、
途中出力が勝手に下がっている時があります。
なぜですか?
説明書をに書かれていることでしたら
ごめんなさい。
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4日目なのにー
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今日は新年会があって、今かえってきたんですー(*^_^*)
お酒を飲んでいるのでレーニングはお休みさせて頂きます。
せっかく当選した機会なのに店長さんごめんなさい。
明日からまた頑張ります。
お酒を飲んでいたらTBは使わない方がいいですよね。
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5.6日目
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5日目の昨日も飲み会で…
帰宅が1時近かったもので書き込みも
お休みしてしまいましたm(_ _)m
早くも6日目になってしまったのが残念です。
今日はこの2日間を取り戻すつもりで
トレーニングしました。でも、足りなかったかな。
腹直筋20mA×90分
前ふともも20mA×60分
後ろ太もも25mA×60分
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
56.6 30.7% 17.3762 39.2238 19.6119
やっぱり、飲み会で太り、筋肉量が減っていました。
ただ、出力が上げられないので、この変化はTBによる
ものではないのかな。なんて考えます。
もう少し気長に考え、トレーニングをしっかりしなきゃ!
と反省です。
今日は後ろ太股の出力を25mAに上げられました。
出力を上げられる部分はこんな感じで上げられるのかなと、
実感しました。
いやーなんと言っても、ウォームアップを終えて
1回目の収縮にびびってしまい、ドキッとしちゃうんです。
それで、出力は一気に下がるんです。
不向きなのかしら〜。でも!せっかくの半額当選!
あと1週間頑張ります!!!
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7.8日目
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このところ飲み会が多く、
また、連休で出かけてはちょっと
お酒を頂いたりで
納得いくトレーニングができていません。
きっとこれだから、太るのですよね。
こう、生活を振り返ることが体重管理につながるのかなと
感じます。
今日は腹直筋20mA×60分
背中20mA×60分
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
56 29.1% 16.296 39.704 19.852
どうしても、出力が設定より下がります。
でも、努力足らずなので変化を急いではいけないと
思うのですが、返却まで後少し…。
断れるお酒は強い意志をもって断り、
トレーニングに励みます。
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9日目
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あ゛〜またまた飲み会です。
この時期は飲み会が続くのを忘れていました。
ほんとーに、キャンペーン当選なのに!!!!
と思います。
明日、早起きしてトレーニングします。
昨日はお酒がさめるころ
お肌のお手入れをしました。
保湿力がアップする気がします。
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10日目
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仕事から帰ってきて夕飯を作りながら
トレーニング
背中背中25mA60分
おなか20mA×30分
スキンケア30分
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
56 30.7% 17.192 38.808 19.404
目標の40mAにはほど遠いのですが、
背中部分の出力を少し上げることができました。
毎日定期的に取り組まないと結果につながらないと
思っているので、アドバイス通りマイペースに!
とはいいつつレンタル期間はあとわずか…。
時間を有効に取り組みます!!
トレーニングはなかなか変化が出にくいのですが、
スキンケアはバッチリです!
次の日のお肌の張りが違います＼(^-^)/
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11日目
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今日のトレーニングは
背中背中25mA60分
太もも20mA×60分
スキンケア30分
背中のトレーニングをすると
背中が反って、胸をはるような状態になって
肩周りが楽なるのが嬉しいです。
スキンケアはスティックの方を使ってみました。
スキンケアも気持ちいいです。
以前通っていたエステサロンでの施術に
似ていて効果を実感しています。
体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪率 筋肉量
55.8 29.7% 16.5726 39.2274 19.6137
出力は相変わらず変えられず、収縮が始まるとびっくり
反応してしまうのですが、トレーニングが終わると
体がほぐれて気持ちがいいんです。
TBに慣れるのに時間がかかるタイプなのかしら…。
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ありがとうございました
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2週間プラス1週間TBを貸して頂き
ありがとうございましたm(_ _)m
3週間使用の結果は
55.8kg 33% → 55.0kg 29%です。
やはり、あの後も飲み会が多く、
しかり使った結果の数値とはなりませんでした。
すいません。
ただ、
スキンケアや背中のトレーニングは
肌の張りアップや姿勢改善には
効果的で気持ちよかったです。
電流が流れ始めるさいの
ビックリも少々減ってきた気がしました。
大切なのは、
TBをしっかり使える生活作りが
私には必要と感じました。(^-^;)?
しっかり使えば効果はでるマシーンだと
思いました。
3週間ありがとうございました。
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