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おかみさんの掲示板ログ
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届きました!!
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体重:90.2 体脂肪:47.6 ウエスト:97
手始めに・・・
腹直筋 14mAで30分
背筋 20mAで30分
僧帽筋 14mAで30分
初めての挑戦!病気をして寝ていることが多く、この一年で体重が激増。運動を出来る身体ではないので、お医者さまと相談の上応募しました。身体が重いと余計に動けなくて、家事もままならない状態です。2週間でどれぐらい出来るかわかりませんが、がんばって痩せます!!想像していたような痛みなどはなく、しっかり筋肉が収縮しているのを感じられました。期待できそうな予感ww
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2日目
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体重:89.2 体脂肪:43.5
トレーニングメニュー
外腹斜筋:27mAで30分
外側広筋:30mAで30分
大臀筋:40mAで30分
かなり空腹だったせいか、体重・体脂肪とも減。筋肉痛はまだありませ。今日は我慢できるギリギリまで出力を上げてみました。ピリピリ感があるものの、筋肉の収縮が昨日より強く感じられ、使用後は暖かくなっていました。今までほとんど運動をしていなかったので、効果を感じやすいかもしれません。まずは筋肉痛を目標にがんばります。
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3日目
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体調不良のため、今日はトレーニングお休みします。
お尻の辺りに筋肉痛のような痛みが・・・。
昨日の成果ですね。
明日からまたがんばります。
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4日目
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体重:90.4 体脂肪:47.0
増えました^^;
今日は:お腹 30mAで60分
背中 35mAで60分
肩 25mAで60分
少し時間を長めにしてみました。肩は25でもかなりきつかったです。それから、今日は顔もやってみました。明日のお肌が楽しみです。時間が長かったせいか、(普段筋肉を使ってないからかも・・・)すでに筋肉痛がきています。特に背中が・・・。病気をしてから汗をかく機会もなかったのですが、今日はツインビート使用中、使用後うっすらと汗をかいていました。うれしいですね^^
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5日目
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今日は背中・おなか・肩ともに激しい筋肉痛が・・・。これが、ツインビートの効果なんですね。それにしても、かなり久々です筋肉痛なんて^^;
今日のメニュー
腹直筋:27mAで30分
今日はこれが精一杯でした。皮下脂肪が多すぎて、おなかはかなりピリピリと刺激が強いです。子どもたちが、揺れるお腹を見ながら大爆笑!!恥ずかしいけど母は必死です^^;
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6日目(昨日分)
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体重:89.6 体脂肪:46.8
トレーニングメニュー
おしり:40mAで30分
疲れと寝不足・・・。昨日がピークで、トレーニング1箇所だけして、そのまま眠ってしまいました。普段運動しない分、欲張ってトレーニングをすると身体がだるくなってしまうようで・・・。あまり無理せず、自分のペースでやらないと駄目ですね。皆さんの書き込みを見て、つい、自分ももっとしなければと思って欲張ってしまいました^^;
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7日目
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体重:90.0 体脂肪:49.0 ウエスト:97
トレーニングメニュー
太もも:35mAで30分
下腹部:25mAで30分
なぜか体脂肪増 ^_^; まだトレーニング足りないんでしょうね。でもあせらず続けます。無理は良くないですよね・・・。あと一週間でどれぐらいできるかわからないけどがんばります!!
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8日目
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体重:89.6 体脂肪:46.8
トレーニングメニュー
おなか:30mAで30分
せなか:40mAで30分
体重、体脂肪ともに日によってかなり違うものなんですね。食前、食後でも違いますよね?とてもマイペースなので、目立った変化は見られませんが、筋肉痛は少し出るようになりました。特に背中などは普段あまり使わないせいか、すぐに痛みがでます。皆さんの書き込みを見ていると焦ってしまいますが・・・。お腹が少しでも引っ込んでくれるようがんばりたいですね^^;
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9日目
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トレーニングメニュー
おなか:30mAで60分
どうやら一日1箇所か2箇所が精一杯のようです・・^^;
それでも60分やるとかなりの疲労感があります。こんどはリラックスモードもやってみようかなと思ってます。皮下脂肪が多いおなかはけっこうピリピリ感が強いです。あと少しだけど、地道にやっていきます。
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10日目
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体重:90.4 体脂肪:47.5
トレーニング
背中:35mAで60分
昨日分です。昨日は筋肉痛なかったですね・・・^^;
本日は今トレーニング中です。
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12日目
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体重:91.0 体脂肪:46.5
トレーニングメニュー
おなか:30mAで60分
食後だったにもかかわらず、体脂肪減^^。ラストスパートはおなかの筋肉を毎日順番に60分を目標としてがんばっています。思ってたより2週間って短い・・・。わたしの場合、体調と相談しながらなので、長期的なトレーニングが必要ですね。今、購入を考えています。
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13日目
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体重:90.4 体脂肪:48.0
トレーニング おなか:30mAで60分
食後に測ったため、体脂肪増。何日かお腹に集中していたせいもあるかもしれませんが、ここ2〜3日お通じが良いです。
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最終日
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体重:90.4 体脂肪:47.5 ウエスト:97
トレーニング おなか:30mAで60分
とうとう最終日・・・。特に目立った変化はありませんでしたが、ツインビートの効果はみなさんの書き込みからも、読み取れました^^。2週間どうもありがとうございました。
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