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あらら
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昨日は 又 ツインビートをやってたら
寝てしまっていました^^;
ご飯を食べたばかりだったので、体重は増加。。。
しかし!
昨日はウエスト周りと 腰周りを中心に
少しずつ出力を上げ、
20→35まで頑張ることが出来ました^^
それでウエスト -3センチでした。
代わりと言ってはなんですが・・・。
お腹周り5センチアップ^^;
ま、これは食べた分を出してしまえば。。。(失礼
今日も頑張ります^^
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筋肉痛
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お腹の上辺りが痛いですw
今日は夕方まで頑張りすぎたかな?
出力は35しか上げれないんだけど。(￣ヘ￣;)ウーン
今日はお腹を30分で切り上げて
ヒップを中心にやりました。
体重は変化無し。
体脂肪は31です。
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筋肉痛になったら
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そこは出力を落としてトレーニングしていいんですか?
今日は腹部 筋肉痛の為 出力25で30分
腰まわり 35で90分 ずらして90分
太もも 25で30分 ずらして30分
体重 変化無し
体脂肪 31
体脂肪は戻らなくなったみたい^^
早く30切りたいな〜。。。
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食べすぎました^^;
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今日は友達が来て家で飲んだので
ちょっと食べすぎ飲みすぎ^^;
でも友達が帰った後にお腹周りだけはやりました。
出力は25でしか出来ませんでした。
60分 30分
右足に筋肉痛が出てます。
膝外側 下のほうです。
体脂肪 変化無し。
体重は明日計ります^^;;;
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あらら。。。。
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昨日の暴飲暴食が祟ってw
体重+1K
体脂肪 33.5
今日は
17 18 25で30分ずつ
35 36 25で60分ずつ
45 25で60分
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またまたw
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今日は足に筋肉痛がきました^^;
日ごろの運動不足が・・・・。
お腹と足が痛いため
31 32 40MAで60分ずつ
36 40MAで60分やりました。
今日は初めて40MAまで上げてみました。
足が引きつって 指の先までビリビリw
効いてる〜〜って感じでした^^
体重 変化無し
体脂肪 32
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昨日はw
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お腹 17 35MAで60分
18 同じく
で、とっても背中が痛くなったので、
前に言われた背筋も鍛えてって言葉を思い出して。
背中 23 25MAで60分
その後はリラックスモードでずっとやってました。
気持ちいいですね〜〜〜(*´ー`)
体重変化無し
体脂肪32
暴飲暴食で戻っていたウエストが
2センチダウンしました^^
ヒップも2センチダウンですヽ( ´ ∇ ` )ノ ワーイ
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12日分
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腹部17 18 を35MAで60分ずつ
ヒップ33 34 を40MAで60分ずつ
40MAでも場所によってはなんとか頑張ることが出来るようになりました^^
体重は1キロ増えたままですが、脂肪より筋肉の方が
重たいってのも知ってるし。。。
まずは筋肉をつけて その後脂肪を燃焼させる!
これでいいんですよね?w
体重変化無し
体脂肪32%
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13日分
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今日は 足を中心にやりました。
42 43 35MAで60分ずつ
45 35MAで60分
背中痛のため 23を25MAで60分した後
マイクロ電流でずっとケアをしました。
残り少なくなりましたので、ラストスパート
頑張ります。
店長に質問です。
16日までとなってますが、16日に送るという形でいいですか?
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