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１３日目、最終日 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/15(Sun) 10:39 No.153 
ついに迎えました。最終日。
なんとなくお腹周りが硬くなってきたのと
太もものむくみが取れて柔らかくなってきました。
これからが痩せ時ですね。
購入する事にしたので、これからも頑張っていきます。

《１３日目》
　必殺技３・・・計８０分　６０ｍＡ
　
《最終日》
　必殺技３・・・計８０分　５５ｍＡ
　お尻・・・４５分　７０ｍＡ

　５７．８ｋｇ　２７．９％
担当者 ＞ しょんさんありがとうございました。♪これからもツインビートのトレーニング頑張って下さいね。「太もものむくみが取れて柔らかくなってきました」これは大切なことですね。通常トレーニングばかり気にして筋肉をリラックスさせることを忘れがちです。プロスポーツ選手は運動後必ずリラクゼーションしてます。筋肉を休めることにより次回より一層鍛えられる下地になります。運動後はお風呂などでゆっくりのんびり体をいたわって下さい。 (6/18-23:20) No.156
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１２日目 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/12(Thu) 19:22 No.152 
お尻の筋肉痛が取れません・・・
だからちょっとお尻はお休み中。

下腹・・・５５ｍＡ　６０分
胃のまわり・・・５０ｍＡ　３０分

５８ｋｇ　２８．２％
担当者 ＞ 痛みが残る場合はリラックスモードで心地よい出力で20分前後行ってみて下さい。運動にはウオーミングアップ、クールダウンが大切です。 (6/18-23:12) No.155
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１１日目 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/11(Wed) 10:16 No.150 
太もも　３９・・・３０ｍＡ　３０分
脇腹・・・５５〜６５ｍＡ　４５分

眠さに負けて、あまりできませんでした。
初太ももは、このまま筋肉ムキムキになりはしないか少し心配です。
ラストスパート、頑張ります。

体重５７．８ｋｇ　体脂肪　２８．１％
担当者 ＞ ムキムキにするには同じ部位を出力マックスで１日２時間ぐらいは必要かと思われます。一般のトレーニングでもそうですが男性で体脂肪12％前後女性で16％前後位になってくるとムキムキ感が出てきます。（俗に言うカメ腹）女性の場合は体質的にムキムキにするには努力が必要です。AtoZ (6/18-23:08) No.154
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体重忘れました・・・ 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/10(Tue) 11:56 No.149 
《９日目》

　５８．０ｋｇ　２８．２％

《１０日目》
　
　５７．８ｋｇ　２８．１％
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9日目、10日目 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/10(Tue) 11:54 No.148 
《９日目》
　下腹・・・５０〜６５ｍＡ　６０分
　お尻（上部）・・・６０〜６５ｍＡ　４０分

面白いくらい出力が上がってきて、試しにマニュアルで挑戦したら
ＯＮとＯＦＦの調整ができるので、ぐいぐい感が上がって面白いです。マニュアルの効果的な方法があれば教えてください。

《１０日目》
　脇腹・・・６０〜７０ｍＡ　６０分
　お尻・・・６５〜７０ｍＡ　６０分

ついに７０台に!!!とにかく汗をかきやすくなりました。
有酸素運動１５分+ＴＢ２が効いてるのかな?
担当者 ＞ いよいよツインビートモード突入ですね♪筋肉運動が日常的になると基礎代謝も良くなってきます。・・・脂肪も燃えやすくなってくる→体重変化♪楽しみですね♪マニュアルの場合好みのトレーニングが比較的容易に行えます。基礎代謝を上げるなら通電時間（収縮時間）は長め（10〜15秒位が良いでしょう。）逆にムキムキを目指すなら通電時間は短め3〜5秒で高出力でトレーニングです。くれぐれもオーバワークにならないよう頑張って下さい。休むこともトーレーニングと知り合いのプロスポーツ選手もおっしゃっていました。 (6/11-12:40) No.151
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８日目 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/08(Sun) 09:49 No.139 
脇腹・・・６２ｍA　６０分

５８．０kg　２８．０%
担当者 ＞ 出力は申し分ないですね＾＾太ももにもツインビート効きますよ。普段の歩きも気持ち歩幅を大きめにやや早足で歩くと足の前後がバランスよく鍛えられます。ちょっとの気遣いで運動量も随分変わってきます。食事も野菜多目で行きましょう。暑くなって来たのでサラダや柑橘系の果物もおいしくなってきましたね。よく果物を食べると太ると言う人がいますが、これは誤解です。過食が太るのです。過食は、しないで下さい。果物は大いに食べましょう。 (6/8-23:27) No.147
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７日目 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/07(Sat) 09:51 No.138 
お尻・・・６０ｍＡ　６０分
下腹・・・５０ｍＡ　３０分

５７．８ｋｇ　２８．１％

お尻はきゅっと上がりました。
担当者 ＞ ヤッター！ちょっと変化してきた様ですね。しょんさんは始めから出力を上げられたので、変化が早い様ですね。筋肉を日々動かす習慣をつけると体全身が引き締まってきます。お客様の質問で肩や首筋、あごなどの脂肪はどうやって取るの？と言う質問が来ます。実は以外かも知れませんが体の筋量の多い部位（おしり、お腹、太もも）の筋肉運動をすることにより脂肪が燃え不思議と二の腕やあご、首筋もすっきりしてきます。体脂肪を落とすには筋量の多い部位を狙えこれで決まりです（笑） (6/8-23:17) No.146
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６日目 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/06(Fri) 11:00 No.137 
おなか　４５ｍＡ　３０分
脇腹　　５５ｍＡ　４０分

５７．８ｋｇ　２８．４％

残りあと１週間。お腹、割ります。
担当者 ＞ だんだん出力が上がってきましたね＾＾その調子でいきましょう。お腹も一時的にどのくらいまで出力が上げられるか我慢大会をしてみて下さい（笑）より負荷をかける事により筋肉運動量が増え運動効果を上げられます時間ももう少し長めが理想ですね。くれぐれも無理をせず筋肉痛が起きたらその部位は休ませて下さい。 (6/8-23:03) No.145
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無題 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/04(Wed) 10:29 No.136 
疲れが極限状態だったのでリラックスモードで
ふくらはぎ１５分づつと
太もも裏側１５分

５７．８kg　２８．６％
担当者 ＞ ツインビートで筋肉痛が起きた部位は中1日２日休ませましょう。今日はお腹明日は太ももという様に１日ごとにツインビートを掛ける部位を変えることで毎日掛けられます。頑張っていきましょう。 (6/8-22:55) No.144
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無題 投稿者：しょん 投稿日：2008/06/03(Tue) 10:13 No.135 
３４・・・４０ｍＡ
１６・・・３０ｍＡ
各３０分

５８．２ｋｇ　２８．４％
担当者 ＞ 継続は力なりです。１日最低６０分を目安にツインビート挑戦して下さいね。＾＾ (6/8-22:51) No.143
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